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Le décrassage

 

 

Le lendemain ou après le match, c'est avec plus ou moins d'enthousiasme qu'on se retrouve sur le terrain pour cette séance de décrassage.

Ce cérémonial n'est pas très apprécié mais il est efficace pour la récupération et l'effet jambes lourdes.

Décrassage  = nettoyage au niveau sportif cela veut dire nettoyage des muscles.

La séance de décrassage doit commencer par un footing très léger de 20 à 30 min, puis enchainer par des étirements légers et de courte durée environ 8 à 10 min.

L'alternance de contractions et de décontractions exerce un phénomène de pompage, ce qui permet aux vaisseaux de s'ouvrir et le sang riche en oxygène traverse les muscles et favorise l'évacuation des déchets.

La récupération physique c'est aussi une bonne nuit de sommeil qui favorise la reconstruction des tissus musculaires, des stocks énergies et l'élimination des toxines.

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 NORD LIMAGNE F.C. 24 11 7 3 1 0 20 7 0 13
2 ISSOIRE US 22 11 7 1 3 0 31 16 0 15
3 VIC LE COMTE 20 11 6 2 3 0 22 19 0 3
4 AGUIRA F.C 20 11 5 5 1 0 25 14 0 11
5 C.O. VEYRE MONTON 18 11 5 3 3 0 23 15 0 8
6 CLT BIBLIOTHEQUE 17 11 5 2 4 0 19 12 0 7
7 CHAURIAT FC 16 11 5 1 5 0 20 23 0 -3
8 MEZEL FC 13 11 3 4 4 0 15 21 0 -6
9 CLERM FRANC R 12 11 3 3 5 0 20 23 0 -3
10 U.S. ST BEAUZIRE 11 11 3 2 6 0 28 23 0 5
11 ST JULIEN COPPEL 10 11 3 1 7 0 20 31 0 -11
12 COMBELLE CHARB. 1 11 0 1 10 0 7 46 0 -39

EDUCATEUR FOOTBALL JEUNES/ FOOT FEMININ

Le club recherche des éducateurs diplômés ou non pour encadrer des jeunes. Le club a toutes les catégories, l'objectif est d'avoir le club labellisé FFF. Pour ceci nous formons nos éducateurs ainsi que la participation à des modules de formation par le "District du Puy de Dôme" qui permet ensuite d'avoir les diplômes d'éducateurs. Club familial et convivial, en plein essor sur Montferrand. L'objectif saison 2019, la création d'équipe féminine en perspective dans notre club. Des journées de rassemblement seront organisées sur notre terrain pour exploiter la recherche de jeunes filles désirant s'inscrire pour la saison 2019.
Nous recherchons des joueurs vétérans et un responsable pour équipe loisir, entrainement le Mercredi à 19h30. 

URGENT

- RECHERCHE EDUCATEUR(S) U11 - U18
- RECHERCHE EDUCATEUR(S) CREATION ECOLE DE FOOT FEMININE

Vous pouvez contacter Mr BLANCHARD Bertrand 07 71 01 77 19 (Coordinateur Educateurs), Mr SAVIGNAT Philippe 06 76 12 62 04 (Vice-Président Jeunes) ou Mme PERREIRA DE PINHO Jennyfer 06 07 17 73 36 (Secrétaire Jeunes)