Ecureuils Franc Rosier : site officiel du club de foot de CLERMONT FERRAND - footeo

Le décrassage

 

 

Le lendemain ou après le match, c'est avec plus ou moins d'enthousiasme qu'on se retrouve sur le terrain pour cette séance de décrassage.

Ce cérémonial n'est pas très apprécié mais il est efficace pour la récupération et l'effet jambes lourdes.

Décrassage  = nettoyage au niveau sportif cela veut dire nettoyage des muscles.

La séance de décrassage doit commencer par un footing très léger de 20 à 30 min, puis enchainer par des étirements légers et de courte durée environ 8 à 10 min.

L'alternance de contractions et de décontractions exerce un phénomène de pompage, ce qui permet aux vaisseaux de s'ouvrir et le sang riche en oxygène traverse les muscles et favorise l'évacuation des déchets.

La récupération physique c'est aussi une bonne nuit de sommeil qui favorise la reconstruction des tissus musculaires, des stocks énergies et l'élimination des toxines.

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 PONT DU CHATEAU 25 7 6 0 1 0 41 4 0 37
2 VAL DE SIOULE FOOT 22 7 5 0 2 0 25 21 0 4
3 ST GERMAIN LEMBRON 19 7 4 0 3 0 22 19 0 3
4 MUR-ES-ALLIER F.C. 17 5 4 0 1 1 17 12 0 5
5 CLERM FRANC R 14 7 2 1 4 0 12 14 0 -2
6 J.F. PAYS MINIER 13 6 2 1 3 1 9 21 0 -12
7 U.J. CLERMONTOISE 10 7 1 0 6 0 7 18 0 -11
8 F.C. NORD COMBRAILLE 8 5 1 0 4 1 4 28 0 -24
9 ORC/ROY/BLANZAT 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 DOM S/ST S/H.D./MES. 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

EDUCATEUR FOOTBALL JEUNES/ FOOT FEMININ

Le club recherche des éducateurs diplômés ou non pour encadrer des jeunes. Le club a toutes les catégories, l'objectif est d'avoir le club labellisé FFF. Pour ceci nous formons nos éducateurs ainsi que la participation à des modules de formation par le "District du Puy de Dôme" qui permet ensuite d'avoir les diplômes d'éducateurs. Club familial et convivial, en plein essor sur Montferrand. L'objectif saison 2017/2018, la création d'équipe féminine en perspective dans notre club. Début de l'année 2017, des journées de rassemblement seront organisées sur notre terrain pour exploiter la recherche de jeunes filles désirant s'inscrire sur la saison 2017.  

URGENT

- RECHERCHE EDUCATEUR(S) U13
- RECHERCHE EDUCATEUR(S) CREATION ECOLE DE FOOT FEMININE

Vous pouvez contacter Mr SAVIGNAT Philippe 06 76 12 62 04 (Vice-Président Jeunes) ou Mme Fraisse Claude 06 67 64 36 24 (Secrétaire Jeunes)